Meditazione: un’arma contro il Mal di Testa e l’Emicrania
La meditazione può fungere da antidolorifico naturale!
Secondo gli scienziati, praticare la meditazione in maniera prolungata nel tempo, può portare ad una minore attivazione di alcune zone cerebrali connesse con la regolazione del dolore EBM(1)Leggi lo studio scientifico da Pubmed: A non-elaborative mental stance and decoupling of executive and pain-related cortices predicts low pain sensitivity in Zen meditators (Grant J. et al).
Gli esercizi di addestramento mentale, compresi nelle diverse tecniche meditative, sembrano essere gli elementi chiave per una gestione mentale del dolore.
Secondo alcuni studi scientifici, infatti, la meditazione può essere di grande aiuto nel trattamento delle emicranie .EBM(2)Leggi l’approfondimento scientifico da Pubmed:Effect of Different Meditation Types on Migraine Headache Medication Use. (Wachholtz, A.B. et al.) . In particolare, un mese di meditazione, praticata per 20 minuti al giorno, può ridurre la frequenza dell’emicrania ed aumentare la generale tolleranza al dolore. EBM(3)Consulta la ricerca scientifica su Pubmed:Migraines and meditation: does spirituality matter? (Wachholtz A.B. et al.)
Un Cervello XXL
Un altro studio, condotto dall’Università di Harvard, mette in luce un altro incredibile aspetto del fenomeno, quello incentrato sulle modifiche fisiche delle aree cerebrali in soggetti dediti alla pratica costante della meditazione mindfulness. Sono stati rilevati benefici, nei soggetti dediti alla meditazione, in termini di maggiore densità cerebrale e significativo inspessimento della materia grigia EBM(4)Clicca per approfondire lo studio da Pubmed:Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density
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Anche Hugh Jackman soffre di emicrania
Anche l’attore americano Hugh Jackman, famoso per il ruolo di Wolverine, soffre di emicrania, tanto che, una volta, a suo dire, dovette rinunciare ad un importante incontro con l’ex primo ministro britannico Tony Blair.
Hugh Jackman dedica del tempo alla meditazione trascendentale, e ci spiega i motivi per cui ne vale la pena:
Meditazione da autodidatta
A quasi tutte le tecniche di meditazione è possibile avvicinarsi da autodidatta, web o libri del settore potrebbero essere d’aiuto, così come i nostri topic:
Istruttore Mindfulness o Yoga Trainer?
Se decidete di farvi seguire da professionisti del settore potete consultare gli ‘Specialist più vicini a casa vostra, gli istruttori Mindfulness e Yoga sono quelli più facilmente reperibili:
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Conclusioni
Anche se molti studi scientifici sull’argomento sono in via di ultimazione, gli studi pubblicati sinora rivelano una minore sensibilità al dolore per coloro che praticano in maniera continua tecniche di meditazione. Si rileva anche una riduzione importante del consumo di farmaci, in particolare modo di antidolorifici. EBM(5)Per un approfondimento scientifico leggi Meditative analgesia: the current state of the field (Grant J., 2013).
Non ci resta che meditare!
