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“Non ci crederai ma tre milioni di italiani meditano guardando questi 5 video”

Eccoti qui,

finalmente ti sei chiesto se sia effettivamente benefico per la tua salute diventare un ‘accumulatore seriale’ di stress oppure sia meglio cominciare ad “espellerlo” dal tuo amato involucro.

Con la meditazione guidata è molto molto facile!

Se sei arrivato a questo livello di consapevolezza, ti saranno sicuramente stati d’aiuto gli oltre 600 studi scientifici pubblicati da ricercatori di tutto il mondo che hanno dimostrato i reali benefici per la salute, per l’autostima, per il successo lavorativo e per la stabilità psicofisica del praticare tecniche di meditazione EBMConsulta l’approfondimento scientifico da Pubmed:Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis .

La meditazione Guidata

Non è altro che una meditazione ‘normale’ che però è guidata da una voce calmante, e che ha lo scopo di portare il praticante verso uno stato di tranquillità e chiarezza.

Useremo il nostro smartphone o lo smartv di casa e ci sintonizzeremo su YouTube. Facile no?

Proprio grazie a questa voce, all’uso di frasi ripetute ed a tecniche di visualizzazione, quando si medita si raggiunge uno stato di serenità e di pace che oggigiorno è un mito irraggiungibile.

Preparati un Attimo Prima di premere Play

  • Cerca una location tranquilla, ovunque va bene ma ricorda che per 20 minuti non dovrai essere distratto, quindi aspetta che tutti escano di casa, togli la suoneria ai telefoni ed al citofono .
  • Siediti comodo, ma devi trovare una posizione in cui la schiena sia dritta. Se riesci a stare comodo puoi sederti a terra, magari puoi aiutarti con un cuscino da meditazione , altrimenti anche uno sgabello o una sedia va bene lo stesso, ma ricordati della schiena diritta.
    (consigliamo anche di adottare un set personale completo cuscino e tappeto per i propri esercizi di meditazione)
  • Ora che sei seduto con la schiena diritta devi trovare il tuo punto di equilibrio, sposta il peso leggermente in avanti, poi all’indietro,  verso destra ed infine verso sinistra,  fino a che non trovi quel che è chiamato “il tuo centro“
  • Una volta stabilizzata la schiena, è il momento di stabilizzare il collo. Ripeti lo stesso esercizio precedente piegando il collo in avanti, all’indietro, verso destra, verso sinistra, ed infine anche verso l’alto.
  • La bocca invece deve essere chiusa, ma non serrata e la lingua deve essere appoggiata dolcemente nel palato.
  • Le mani posso essere messe in svariati modi, a te la scelta,  l’importante è che scegli una posizione che non ti distragga.
  • Chiudi gli occhi e concentrati sul respiro, lascia che sia morbido. Quando la mente inizierà a divagare, limitati ad osservare i pensieri come se fossi un osservatore esterno e cerca di riportare l’attenzione al respiro.
  • Metti le cuffiette e Premi Play, ora la  vera meditazione guidata ha inizio.

    Meditazione Guidata: Top 5 Video YouTube del 2018

#1 meditationrelaxclub | 2Milioni Visualizzazioni /21 minuti

 #2 Louise Hay | 1 Milione Visualizzazioni /37 minuti

#3 AccademiaInfinita | 150 Mila Visualizzazioni / 21 minuti

 

 #4 AccademiaInfinita |100 Mila Visualizzazioni /16 minuti

#5 Cloe Zen | 100 Mila Visualizzazioni / 8 minuti

Il Video più Visto al Mondo sulla Meditazione Guidata

# TheHonestGuys | 10 Milioni Visualizzazioni / 18 minuti /Inglese con sottotitoli

DVD e CD sulla Meditazione Guidata

Se ti è piaciuta veramente così tanto la meditazione guidata ti suggeriamo dei libri con DVD utilissimi per approfondire le tecniche.

  • Meditazioni per il rilassamento. Meditazioni guidate per il rilassamento del corpo e della mente. DVD. Con libro 

  • Meditazioni quotidiane. Con CD Audio 

  • Visualizzazioni creative. La chiave per capire la tua voce interiore. Meditazioni guidate. Con CD Audio 

Take Away

Oltre 3 Mlioni e mezzo di Italiani ad oggi hanno meditato guardando uno di questi 5 video. Che Aspetti ?

La meditazione guidata è solo il primo passo per avvicinarsi al mondo della meditazione,  se vuoi approfondire il discorso puoi sempre consultare un maestro di meditazione  più vicino a te.

 

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