Accelerare il Metabolismo con le Vitamine
Il tuo fisico non è più quello di una volta?
Tutti sanno che il metabolismo rallenta col passare degli anni, eppure ci sono modi che ci consentono di accelerarlo senza rassegnarci!
Esistono, a tal proposito, diversi comportamenti salutari che dovremmo imparare a tenere quotidianamente.
Scopri tutti i consigli per accelerare il metabolismo basale: Metabolismo Basale Lento? 15 consigli provati dalle scienze.
In questo articolo, parliamo di come accelerare il metabolismo con le vitamine!
Come Funziona il Metabolismo Basale?
Prima di entrare nel vivo del discorso, facciamo una rapida panoramica sul funzionamento del metabolismo basale…per chi si stesse chiedendo, in fin dei conti, di cosa stiamo parlando!
Il metabolismo è un insieme di processi chimici attraverso cui le cellule producono l’energia necessaria per il sostentamento dell’organismo. Più veloce è il metabolismo, maggiore è l’energia che il corpo brucia. Infatti, tutti sappiamo che chi ha la fortuna di avere un metabolismo più veloce brucia più calorie e può permettersi di mangiare di più, rispetto a noi poveri sfigati dal metabolismo più pigro.
Ma, come abbiamo accennato, il metabolismo veloce non è un privilegio riservato unicamente a chi è stato abbastanza fortunato da nascere così. Ognuno di noi, con un minimo di impegno, può migliorare il proprio metabolismo e goderne di tutti i benefici.
Ma ora passiamo alla nostra superdritta: come accelerare il metabolismo basale con le vitamine.
Accelerare il Metabolismo? Assumi più Vitamina D!
Non tutti lo sanno e in pochi la includono nelle proprie diete, ma la vitamina D è essenziale per preservare la massa magra e regolare il metabolismo.
Diversi studi hanno dimostrato che è molto probabile una correlazione tra la carenza di vitamina D e l’accumulo di grasso, oltre al fatto che la carenza di questa vitamina è un fenomeno spesso legato a maggiore obesità ebm(1)Per un approfondimento: Effects of vitamin D supplementation on body fat accumulation, inflammation, and metabolic risk factors in obese adults with low vitamin D levels - results from a randomized trial e Vitamin D Supplements Found to Help Weight Loss.
Per accelerare il metabolismo naturalmente aumentando i livelli di vitamina D, non dobbiamo ricorrere a supplementi, basta scegliere il cibo giusto.
Cosa Mangiare?
Per aumentare l’apporto della vitamina D nella tua dieta, puoi ricorrere all’uso di alimenti fortificati con questa vitamina (in commercio infatti sono presenti molti tipi di cereali, il latte e i succhi di frutta arricchiti con la vitamina D).
Qualche Informazione sulla Vitamina D
La vitamina D è una vitamina liposolubile, essenziale per il metabolismo del calcio, per il funzionamento del sistema immunitario, per l’attività del sistema nervoso e per assicurare un’adeguata densità del tessuto osseo.
Per garantire un adeguato assorbimento della vitamina D è necessaria l’esposizione ai raggi solari ultravioletti, ma ricordati di seguire tutte le dovute accortezze quando ti esponi ai raggi solari e mettiti sempre la protezione ebm(2)Vitamin D: The “sunshine” vitamin.
Per saperne di più sul mondo delle vitamine, prova a leggere: La Guida Definitiva alle Vitamine e Minerali
Il Verdetto Finale
Per accelerare il metabolismo, bisogna mettere in atto una serie di comportamenti salutari, tra cui fare attenzione alla dieta e seguire determinate regole, come quella di avere un buon apporto di vitamina D.
Va sempre ricordato che, pur coscienti di avere un metabolismo basale lento, una dieta ideale ed efficace deve prendere in considerazione le caratteristiche di ogni individuo (stile di vita, composizione corporea, stato di salute, ecc.). Si sconsigliano, quindi, le diete generalizzate e “fai da te”. È bene, invece, affidarsi ad uno specialista:
- Consulta un nutrizionista
- Prenota una visita con il dietista
