Posizione dell'aratro - (Halasana) - Yoga

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Esegui la Posizione dell’aratro (HALASANA) con i consigli di Lorenza Minola, certificata e affermata insegnante di Hatha Yoga e Yoga Therapy, fondatrice e coordinatrice del network LoYoga, che raccoglie i migliori insegnanti e studi yoga.

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Come si esegue la posizione dell’aratro

In questo paragrafo spiegheremo come eseguire la posizione del halasana ovvero posizione dell’aratro. Sdraiati a terra in posizione supina, alza il bacino e porta lentamente le gambe dietro la testa appoggiando le mani a terra.

Se sei un principiante all’inizio utilizza le mani dietro la schiena in prossimità delle anche per aiutarti a sostenere la schiena.

Durante l’allenamento, di volta in volta, prova a staccare le mani fino a riuscire a stendere le braccia al pavimento e a distendere le dita delle mani, spingendole nella direzione opposta alla testa.

Oltre al lavoro della braccia, è importante anche spingere le dita dei piedi a terra e stendere bene le ginocchia.

Quando si scioglie la posizione dell’aratro, è molto importante controllare il peso del corpo nella discesa e appoggiare la schiena lentamente al pavimento vertebra per vertrebra.

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Ascolta i consigli di Lorenza Minola, insegnante certificata di Hatha Yoga e Yoga Therapy e fondatrice e coordinatrice del network LoYoga, il network dei migliori insegnanti e studi yoga

Segui i suoi consigli per eseguire al meglio la posizione dell’aratro (Halasana). E scopri tutta la sua efficacia.